Hétfőn reggel, amikor megszólalt az ébresztő és kezdtem ébredezni, egy kérdés fogalmazódott meg bennem. Vajon mi az, ami miatt reggel kimászunk az ágyból?
Elgondolkoztam ezen a kérdésen és rájöttem, hogy talán néha Neked is nehézségeid vannak a felkeléssel, ezért írok erről a témáról és megpróbálok segíteni Neked, hogy könnyebben tudd elindítani a napod reggel!
Azt hiszem ez a téma fontos, most a karantén / home office idején. Itthon vagyunk, az időnk legnagyobb részét mi magunk osztjuk be, a munka mellett azt csinálunk, amit csak akarunk.
Akkor mégis mi az, ami miatt reggel, amikor szól az ébresztő, könnyen kimászunk az ágyból és nem lustálkodunk még 2 órát?
Persze, azoknál akiknek gyereke van, nem fogalmazódik meg ez a kérdés. Emellett azt is rávághatnánk, hogy dolgoznunk kell, de azért szerintem ez nem kielégítő válasz. Szerintem a munka mögött kell még ott lennie valaminek!
Ahhoz, hogy segíteni tudjak Neked, először a saját miértemet kell megértenem a reggeli felkelésnél.
Szóval én miért kelek fel reggel?
Én egy reggeli típusú ember vagyok, de azért amikor reggel 6-kor megszólal az ébresztő és kinyitom a szemem, nekem is az az első gondolatom, hogy inkább aludni kellene még tovább. De aztán meglátom, hogy kint már világos van (legalábbis most ebben a tavaszi-nyári időszakban), és rögtön jön egy gondolat, hogy a nap elindult és nekem dolgom van, van valami, amit várok a napban!
Talán ez az, ami rávesz, hogy kikeljek az ágyból, hogy van valami, amit annyira várok a napban, ahogy érdemes felkelni és nem eltölteni az időt lustálkodással.
Az, hogy mit várok a naptól mindig változik.
Van, amikor a munkában van valami olyan, amit nagyon várok és meg akarok csinálni. Van, amikor írni szeretnék egy bejegyzést, vagy tudom, hogy aznap lesz valami olyan program, ami fel fog tölteni.
Ez a cél segít elindítani a napomat. Pont ezért rájöttem, hogy jó, ha este végig gondolom, mi lesz majd másnap, amit várni lehet és amiről nem akarok lemaradni az alvás miatt.
Szóval ezt javasolnám Neked is!
Ha nehezen kelsz fel reggelente, akkor próbáld meg, hogy lefekvés előtt végig gondolod, mi az a legalább egy dolog, amit vársz a holnapi napból. Mi az, ami célt ad majd a napodnak?
Ha van kedved írd le, úgy jobban megragad az agyadban, és eközben érezd át a pozitív érzést, amit érezni fogsz eközben a dolog közben.
Lehet, hogy az lesz, hogy jógázol reggel, főzöl valami finomat vagy elmész futni. Ezek mind pozitív érzéseket hagynak majd Benned, próbáld ezt már este lefekvés előtt átérezni!
Aztán reggel, amikor szól az ébresztő idézd fel ezt az egy dolgot, és a pozitív érzést, amit keltett Benned!
Hidd el, ha tényleg fel tudod idézni a célod és az érzést, sokkal könnyebb lesz felkelni!
A cél pedig erőt és energiát fog adni, hogy ne nyomd ki az ébresztőt vagy ne nyomj 10 szundit.
Emellett lenne még egy tippem Neked, ami segít megkönnyíteni a reggeli felkelést.
Döntsd el előre este, hogy mikor akarsz felkelni!
Nem azt mondom, hogy kelj korán, hanem azt, hogy legyen ez egy tudatos döntés, egy ígéret Önmagadnak, hogy mikor kelsz fel. Persze ez lehet későn is, ha ahhoz van éppen kedved előző nap. De maga a döntés legyen meg lefekvés előtt.
Az emberek olyan sok mindent csinálnak másokért, mert megígérték, és megtartják a szavukat. Viszont Önmagunk felé már nem vagyunk ilyen következetesek és nem tartjuk be az ígéreteinket Önmagunknak.
Ezen változtass! Legyél következetes és határozott Önmagad felé is!
Ha van este egy döntésed, hogy mikor kelsz, állj ki mellette reggel is! Viszonyulj az Önmagadnak tett ígérethez úgy, mintha egy szerettednek ígérted volna meg, hogy megteszed.
Az életben nagyon fontos, hogy megtartsuk a Önmagunknak adott ígéreteket.
Kis lépésnek tűnhet ez a dolog, de ha reggel megtartod az ígéreted Önmagadnak, akkor napközben is valószínűbben fogod elvégezni azt, amit kitűztél célnak. És szépen lassan ezek a kis lépések elvezetnek majd a célodhoz, és eléred, amit szeretnél.
Összegezve, ha nehézségeid vannak a reggeli felkeléssel:
- Este döntsd el, mikor akarsz majd felkelni!
- Legyen minden napra egy célod, amit tudsz várni, és reggel gondolj erre, amikor megszólal az ébresztő!
- Érezd át a hatást, amit majd ez az egy várt dolog kivált benne!
- Aztán pedig legyél tudatos és állj ki a döntésed mellett, hogy felkelsz, amikor tervezed!
Indítsd a napodat könnyen, tartsd meg az Önmagadnak tett ígéreteket már reggel és utána a nap hátra lévő részében is!
