Mielőtt belevágunk a témába arra kérnélek, hogy gondolkodj el azon, hogyan alakultak eddig a párkapcsolataid? Milyen fontosabb események, történések voltak eddig az életedben? Mi az, amit elmesélnél a barátnődnek ezzel a témával kapcsolatban?
Igaznak gondolod a történetet, amit elmeséltél? Vajon csak tényeket soroltál fel, vagy jelentést is adtál ezeknek a tényeknek?
Azért szerettem volna ezzel kezdeni, mert ha Te is olyan vagy mint a legtöbb ember akkor a párkapcsolataidról alkotott történeted, amit az előbb elmeséltél, nem csak tényekből áll, hanem hogy értelmezni tudd az eseményeket és jobban el tudd magyarázni valakinek őket, kialakítottál róla egy sztorit, egy mesét, amit mesélsz Magadnak, és másoknak is.
Remélem a példa segít, hogy jobban megértsd, hogy bizony az agyunk folyamatosan történeteket mesél nekünk. Az agy, hogy energiát spóroljon minden tényhez kialakít egy olyan sztorit, amit értelmet ad a történéseknek, mivel így nem kell több időt és energiát fektetnie abba, hogy újra és újra értelmezni és elemezni kelljen az eseményeket. Viszont, mivel agyunk energia hatékonyságra törekszik, ezért nem biztos, hogy a gyorsan összeeszkábált történetek, amiket a valós tények köré épít, azok számunkra a leghasznosabbak.
Ezért ebben a bejegyzésben arról írok, hogy hogyan tudod tudatosítani, hogy életed egyes területeiről milyen történetet mesélsz Magadnak, vagyis milyen értelmezést adsz a tapasztalatoknak, és hogyan tudod ezeket olyan történetekké alakítani, ami segít abban, hogy így még jobb és teljesebb életed legyen.
Válassz ki egy területet, ahol úgy érzed gondjaid vannak!
A következőkben részletesen kifejtem, hogy hogyan is lehet változtatni az önmagunkról mesélt történeteket, aminek az első lépése az lesz, hogy kiválasztasz egy területet, ahol úgy érzed nehézségeid vannak.
Ez lehet a párkapcsolat, karrier, fogyókúra vagy a pénzügyek, vagy bármi más, amiben nem úgy alakulnak a dolgaid, ahogy szeretnél.
Írj egy mesét életed ezen területéről!
A következő lépés az lesz, hogy előveszel egy üres papírt és kiválasztasz egy hozzád közel álló embert, akivel szívesen megosztanád, hogy mi történik az életedben.
Ezután arra kérlek, hogy írj neki egy levelet. Habár ez a személy valószínűleg jól ismer téged, mégis az lenne a feladatod, hogy meséld el életed történetét erről az adott területről, mintha ő nem tudna rólad semmit.
Kezd fiatalabb korodban aztán pedig próbálj minden történést, tapasztalatot leírni, olyan részletesen, ahogy csak tudod!
Tudom, hogy ez nem egy egyszerű, de tényleg az lenne a cél, hogy írj egy mesét az életedről! Mesélj ennek a személynek, és segíts neki megérteni mi történt Veled. Leírhatod mikor mit csináltál, mit éreztél és mit gondoltál. Az összes tapasztalatot írd le, amire csak emlékezni tudsz és amit gondolsz róluk.
Milyen érzelmet társítasz a történethez?
Most azt kérném, hogy állj meg egy kicsit és figyeld meg mit érzel! Milyen érzelmet társítasz a meséhez, amit leírtál? Esetleg frusztrációt? Dühöt? Elkeseredettséget?
Mivel olyan területről írsz, ahol nehézségek vannak valószínű valamilyen negatívabb érzés fog előjönni. Adj teret az érzésnek, próbáld megnevezni azt!
Válogatsd ki a tényeket!
Ezután azt kérném, hogy olvasd vissza nagyon figyelmesen a szöveget, amit az előbb írtál és húzd alá, vagy emeld ki a tényleges valós tényeket!
Elsőre könnyű feladatnak hangzik, de majd rájössz, hogy sokkal kevesebb tény van mint hinnéd! Tényként azt értem, ami minden értelemtől és értelmezéstől mentes, valós megtörtént dolog.
Ha a fogyókúrádról írsz, akkor tényként kezelheted, hogy mikor hány kiló voltál és hogy mit ettél. Viszont az, hogy hogyan érezted és láttad Magadat ezek már értelmezések, ezek nem tartoznak a tények közé, mivel különböző emberek másképpen itélnék meg a te adott testsúlyodat.
Ha megvannak a tények az összes tapasztalat közül, akkor vegyél elő egy üres papírt és írd ki csak ezeket rá.
Milyen érzelmet szeretnél érezni az új történeted iránt?
Ezután gondolkozz el, hogy milyen új érzést szeretnél majd társítani az új történethez, amit mesélsz? A frusztrációt esetleg felcserélheted elfogadásra, a dühöt megértésre.
Írj egy olyan történetet, ami támogat Téged!
Adottak a tények és az érzések, amiket ezután érezni szeretnél, így a végső és talán legnehezebb feladat az lenne, hogy írj egy történetet, ami ugyan azokon a tényeken alul, de támogat Téged és azt a pozitív érzést fejti ki Benned, amit szeretnél.
Próbálj, úgy hozzáállni a tényekhez, hogy ezek nem csak megtörténtek Veled, hanem érted történetek meg. Próbálj pozitív jelentést adni, és észrevenni mit tanultál ezekből!
Példa
Többször írtam már arról, hogy régebben nehézségeim voltak a párkapcsolatok terén. Régebben azt a történetet meséltem magamnak, mivel nem sikerültek a kapcsolatok, hogy ezek nehezek, hogy meggátolnak abban, hogy önmagam legyek, hogy én egyedül is képes vagyok mindenre. Aztán, amikor rájöttem, hogy ez a történet nem segít abban, hogy ki tudjak alakítani egy jó párkapcsolatot, elkezdtem dolgozni azon, hogy megváltoztassam. Átírtam a történetet, hogy azok a kapcsolatok, amik nem sikerültek azért történetek így, mert nem álltam készen, mert még sok mindent kellett magamról tanulni, amit ezek mind segítettek. Emellett tényleg voltak dolgok az életemben, amit egyedül kellett elérnem, de most már kész vagyok megosztani az élményeimet valakivel és közösen tervezni vele. Átírtam a történetet és elhittem, hogy nekem is elérhető egy jó párkapcsolat, amiben most is vagyok!
Persze az, hogy Te mit fogsz mesélni a múltadról az a múltadat igazából nem változtatja meg. Viszont Te döntesz arról, hogy mit akarsz gondolni. Teljes szabadságod van afelett, hogy mit gondolsz adott dolgokról, akkor miért ne hihetnél el egy olyan történetet a múltadról, ami téged szolgál?
Lépések:
- Válassz ki egy területet, ahol úgy érzed gondjaid vannak!
- Írd egy mesét erről a területről!
- Milyen érzelmet társítasz a történethez?
- Válogasd ki a tényeket!
- Milyen érzelmet szeretnél érezni az új történeted iránt?
- Írj egy olyan történetet, ami támogat Téged!
Összegzés
Legyél tudatos a régi negatív sztorikkal, amiket gondolsz, értelmezd át őket! Mesélj olyan történetet Magadnak Magadról, ami segíti azzá válni, aki a jövőben lenni szeretnél.
Tudom, hogy ez nem egyszerű munka, viszont ha foglalkozol vele, akkor tudod csak igazán megváltoztatni az eredményeidet az életedben. Amíg a régi negatív sztorit meséled Magadról, sajnos az csak ugyan ahhoz a negatív eredményhez vezethet, ami eddig az életedben volt.
Szóval tényleg javaslom, hogy szánj időt arra, hogy megnézd mit mesélsz Magadnak és kicseréled az agyad negatív értelmezését, egy olyanra, ami Téged szolgál!
